Cuatro pasos para superar el resentimiento
Foto: Isha.
El resentimiento se acumula cuando no somos reales con las personas en nuestras vidas. Lo que no se dice es lo que provoca el resentimiento; muchas veces cosas pequeñas que se apilan unas encima de otras, hasta que el más mínimo evento puede detonar una reacción explosiva. Trata de incorporar estos hábitos en tu vida para liberarte del resentimiento:
–Dí lo que sientes, en el momento.
Hablar nuestra verdad es una de las cosas más difíciles para nosotros. Decirle a la gente -sobre todo a las personas que amamos y admiramos- cuando estamos molestos con ellos, es extremadamente difícil; la razón que lo hace tan difícil es que tenemos miedo a su rechazo, a perder su aprobación y, finalmente, a perder su amor, pero cuando no decimos lo que está pasando, la irritación momentánea o conflicto que se generó por sus acciones se almacena dentro, y se suma a todas las otras veces que nos hemos reprimido por disgustos similares.
Estas emociones se convierten en una barrera energética que impide que el amor que sentimos circule libremente: cada vez que vemos a la persona, recordamos inconscientemente esos momentos que nos molestaron y por ello nuestra atención, en lugar de estar plenamente presente aceptando a la persona como es, fresca y nueva en cada momento, se distrae enfocándose en lo que está mal.
La espontaneidad de la relación se ha ido entonces. Si pretendemos ser amables y cordiales, nuestras interacciones se convierten en una representación, una actuación, donde el amor verdadero es difícil de encontrar. Cuando decides enfrentar el miedo al rechazo y decir lo que realmente sientes, algo increíble sucede. Tu transparencia te hace libre, lo que te permite soltar los juicios y emociones acumulados, y dejar ir el resentimiento.
Entonces, la apreciacion y la inocencia que la relacion había tendo antes pueden volver. Esta es la razón por la que muchas parejas van creciendo apartadas con el tiempo: por miedo de perder al otro se ocultan lo que realmente sienten. ¿El resultado? Dos personas que están físicamente cerca, pero distanciadas internamente de todos modos.
–Desarrolla una relación amorosa contigo mismo
La necesidad de recibir la aprobación de nuestros seres queridos, y de controlar y manipular su opinión acerca de nosotros, viene de nuestra propia necesidad de aceptación y amor. Sólo cuando hemos perdido la capacidad de aceptarnos a nosotros mismos, es cuando comenzamos a preocuparnos por lo que piensan los demás, y así empezamos a escondernos y a retorcernos para convertirnos en lo que consideramos “suficientemente bueno”. Con el fin de cambiar esta situación, tenemos que ir hacia adentro, y empezar a buscar en nosotros mismos. Hay muchas maneras de ir hacia el interior, algunas personas utilizan la meditación, otros simplemente se enfocan en estar presente con ellos mismos … Yo enseño las facetas de mi sistema, que es lo que funcionó para mí. Lo importante es que tú comiences a escucharte a ti mismo, prestando menos atención a cómo el afuera te dice que seas y empieces a escuchar la voz de su propio corazón. Esto hará que sea más fácil para ti empezar a hablar tu verdad y dejar ir la necesidad de aprobación externa.
–Siente tus emociones
Con el fin de soltar la carga acumulada de resentimiento, permítete sentir. Los niños pequeños no se sienten resentidos precisamente por este motivo: sienten todo, sin “filtrar” lo que deben o no deben expresar. Debido a esto, son capaces de ver todo fresco: cada momento es nuevo, lleno de posibilidades y de emoción. Es como si, al hacernos mayores, aprendiéramos a juzgar ciertas emociones como malas y, al hacer esto, comenzamos a almacenar esas emociones en el interior, llevándolas a todas partes; sin darnos cuenta, ellas se convierten en nuestra compañía subconsciente constante. Permítete enojarte, concédete la libertad de sentirte triste. Cuando lo hagas, encontrarás que el resentimiento y la amargura en torno a los sucesos del pasado empiezan a disiparse y eres capaz de recuperar la magia y la maravilla inocente de la infancia.
–Elige dar
El resentimiento proviene de sentir carencia de algún tipo: de sentirte maltratado, irrespetado, o herido de alguna manera. Cuando te sientas así, elige dar. Al dar, llevas tu atención fuera de tu propio drama de insatisfacción y de inmediato te enfocas en la abundancia: en lo que tienes, en lugar de en lo que está mal o lo que te falta. Esta es una manera muy poderosa de cambiar tu enfoque, de la carencia a la apreciación.
El resentimiento es un truco que tenemos para alejarnos de disfrutar de la belleza del momento presente. No dejes que te domine; la vida es demasiado preciosa, demasiado llena de entusiasmo y de oportunidades para permanecer anclados en el pasado. Utiliza estos pasos sencillos para entrenarte a experimentar la frescura del aquí y el ahora, y te encontrarás libre de resentimientos.
Con esta preciosa olvido todo, lo juro mamacita
soy sara peña, hago las facetas y me han salvado la vida.He encontrado serenidad y un mundo interior que ni me imaginaba existía. Estoy feliz.Gracias Isha
ME SUCEDE A MENUDO.. EL RESENTIMIENTO…. Y SE QUE EL ANTIDOTO PARA ESTO EES EL PERDON…. PERO NECESITO TRABAJAR TODOS LOS DIAS ENMI… ME QUEDO CON TODO DENTRO DEM I CORAZON.. Y NO PUEDO EXPRESARLO….. PERO ESO NADA AMS ME PASA EN MI MATRIMONIO… Y TE PUEDO DECIR QUE ERA UNA MUJER EXITOSA…. MI AUTOESTIMA HA BAJADO CONSIDERABLKENTE… NECESITO AUDA URGENTE.. SALUDOS
Cuando uno está enojado es mejor decirlo que reprimirlo, está claro, pero veo parejas que no paran de soltar su enojo el uno con el otro y no arreglan nada, están todo el día así.
Casi siempre sucede que sueltas el enojo y el otro te lo suelta a ti, y asi, mas que entrar en paz y en amor, se entra en guerra permanente.
Debe de haber otra manera de resolver el tema del resentimiento…
Gracias Isha por regalarnos tus reflexiones y tus sabias palabras, me hacen ir mucho mas profundo y a conocerme cada dia mas, gracias Isha por regalarnos las facetas que son un regalo de amor a la humanidad gracias mi linda y sabia maestra
Desde que uso el sistema más y más aprendi a reconocerme en mis emociones y a expresarme con claridad, hoy hablo lo que siento sin la agresvividad que antes tenía y que iba dirigida al otro o quedaba enterrada en mì, hoy sé que puedo decir con firmeza y seguridad sea quien fuere la otra persona, y sé también que al otro día puede ser distinto. Es hermoso Isha vivir así, a veces a pesar de que soy mayorcita siento el desparpajo de la juventud, pero más claro, es lindo lindo. Gracias siempre me encanta recibirte
hola querida maestra, me encanta encontrar tu pagina llena de comentarios tan hermosos que me responden algunas preguntas que surgen en el vivir dia a dia y ver que tu tienes la respuesta a todas esas preguntas, me siento muy contenta al ver que con la practica de tu sistema, especificamente de las facetas, puedo entender mas facilmente el vivir diario y descubrir que la vida esta llena de experiencias maravillosas que puedo disfrutar, y ver que cuando el resentimiento se aleja puedes expresar lo que sientes en cualquier momento y no pasa nada de lo que antes temias, por el contario las relaciones con los seres que amas es mas hermosa y facil de llevar, gracias por entrar en mi vida isha y por todos estos regalos tan maravillosos que son tan enriquecedores para mi alma y mi corazon, hoy con mucho amor puedo decir cada dia que soy muy feliz. te quiero mucho isha un abrazo muy fuerte con mucho amor
MUÑECA, DIOS TE BENDIGA.
NO HE PODIDO HACER EL REPORTAJE SOBRE TU TEMA, PERO VEO QUE TE ABRES CAMINO Y FLUYES.
Gracias por recordarnos que eso es una realidad y por estar en nuestro afan de… olvidamos lo esencial
hola soy una persona inestable y necesito encontrar la verdadera paz en mi porke siento que hace falta algo en mi vida me hablaron de usted y espero poder cambiar y seguir los pasos para poder ser feliz, gracias por todo,
Isha, yo tengo una duda, ¿qué pasa cuando te sientes tan herida que no puedes dar? ¿Cómo es posible dar cuando sientes miedo a que te rechacen o a que te vuelvan a lastimar?
Muchas gracias por los mensajes del blog cada semana.
Me llamo mucho la atencion su sistema me gustaria hacer un seminario siento la necesidad de amarme ami misma pues siento que no lo estoy haciendo. Me podria dar esa oportunidad?
AMOR, Isha, gracias
SOY UNA PERSONA QUE HE VIVIDO MUCHAS COSAS, Y ME HE DADO CUENTA QUENO VIVO PARA MI , SIEMPRE PARA LOS DEMAS, Y DABA HASTA LOQ UENO PODIA, Y SIEMPRE ESTOY PENSANDO ENLAS COSAS QUE LE PASAN A LA HUMANIDAD, Y MAS QUE TODO PARA MIS HIJOS, HE SUFRIDO MUCHA VIOLENCIA TANTO FISICA COMO SICOLOGICA,Y QUE HAGO AHORA EN EL PEOR MOMENTO D EMI VIDA CONMI MARIDO Y MIS HIJOS??? QUIERO MORIR,DORMIR Y ALEJARME, PERO RECAPACITO Y ME HE PUESTO DE PIE ALUCHAR Y APRENDER DE ESTA SITUACION, Y SI MI MARIDO SE VA PUES , SEGUIRE VIVIENDO CON MUCHO A MOR!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
me agradan tus palabras y la verdad tienes mucha razon no me habia detenido a pensar en eso pero creo que hoy empesare a buscar dentro de mi .
Es muy dificil implementar los cuatro pasos.. para mi es muy dificil.. como lo dices hay q soltar todo y expresarse libremente, me sentiria tan bien si tan solo podria aplicar alguno de estos pasos.
La verdad q sos una gran persona y admiro tus palabras. No dejes de escribirlas porque ella me hacen ver cosas q no podia ver !
Gracias Hermosa!
Isha verdaderamente estoy cautivada con tus palabras me pareceque tienes toda la razon y siento que podrias ayudar a muchas personas que como yo no se han llegado a amar lo suficiente.Me gustaria que vinieras a Barranquilla y nos dieras la oportunidad de participar en uno de tus seminarios siento que es lo que necesito. Será posible ojala lo medites y aceptes mil gracias matha jaramillo. marthaenero11@yahoo.com.
Querida Isha: Noté un cambio en mi desde que comencé a practicar las facetas y en realidad me sorprendió la facilidad con que comencé a expresar mis ideas y esto me dio una gran libertad sin tener miedo al rechazo y juicio de los demás. Muchas gracias por tus palabras.
cuanta razon hay en tus palabras isha…me ha pasado tantas veces esta ituacion de tener que soportarme los demonios ajenos(que asi lo llamo yo),y me he callado tanto,que solo logro enojarme yo misma por no poder o querer decir nada…y despues termino yo en una terapia distinta para olvidar y perdonar interiormente lo que me han dicho,y principalmente perdonarme yo misma que eso cuesta mas que perdonar a otros,…gracias..
HOLA ISHA YO TENGO ALGO ASI COMO RESENTIMIENTO LAS PERSONAS QUE YO AMO ME AN TRAICIONADO Y ESO ME DUELE MUCHO QUISIERA PODER EVITARLO PERO ES DIFICIL CREO QUE LOS SERES HUMANOS SOMOS DEMACIADO COMPLICADOS
es maravilloso ver a los niños y sus reacciones tan naturales………..a meditar